jak cwiczyc

znacie jakies cwiczenia? ogolnie na całe ciało jak ćwiczyc zeby było dobrze ? :P

planu nikt ci nie ułoży jak ćwiczyć to całe ciało .. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html

Chciałam się spytać jak cwiczyc zeby było bardziej efektywnie?? 2h 2 razy w tyg czy 2h raz w tygodniu?? Jestesm w tym temacie dosc zielona xD

ale co gdzie jak? ćwiczyć leżenie w łóżku siedzenie przed komputerem czy AlfaCardio ? Wbrew pozorom nikt z nas nie jest duchem świętym. Poza tym nie ma zasady, dłużej nie znaczy lepiej.

Zapomniałem się jeszcze zapytać jak ćwiczyć... (W-Wolne) I Pon A/B Wt W Śr B/A Czw W Pt A/B Sob W Nie W Czy II Pon A Wt B Śr W Czw A Pt B Sob W Nie W

Żebyś wiedział jak ćwiczyć, bo plan masz słaby.

[...] mnei caly dzien a wiec... moj staz to 2 lata wiek 17 skonczone dieta jest trening na mase przez caly czas. Ale co do martwego chcialbym wzmocnic te miejsce moj rekord to 150x2. Poradzcie cos jak cwiczyc ile serii po ile powtorzen. Tlumaczyc juz nie musicie mi ze kazda seria ma byc bardzo ciezka. Chodzi mi tylko o serie i powtorzenia. Pozdrawiam.

no wlasnie prace odrobilem i z poszukalem na forum ale zdania o tych planach sa bardzo rozne wiec do konca nie wiem co da mi lepsze efekty a jak cwiczyc i ile razy w tyg na silowni?

Ale apokalipsa ja juz naprawde troche wiem jak cwiczyc, tzn technike mam opanowana, no ale skoro sadzi tak ekspert to nie bede sie sprzeczal w takim badz razie, co bys mi doradzil? Zastanawialem sie jeszcze nad HST - maxy mam obliczone, teraz mialem ponad tydzien przerwy takze moglbym od pon zaczac- co sadzisz? Zmieniony przez - Qba99 w dniu [...]

dobra drazek se moze zakupie :P a jak cwiczyc barki triceps w domku bez sprzetu?:P

Nie, bo pompkami nie załatwisz wszystkich partii Jak ćwiczyć to całe ciało

Jak ćwiczyć to wszystko... Każda partia mięśniowa spełnia ważną rolę- po to przecież jest!! Mniejszy ciężar i większa ilość powt. przyczyni sie do wzrosu wytrzymałości, czyli dla piłkarza chyba ok

ups... przepraszam za pomylenie działu... Hm... Mógłbyś przybliżyć mi te pomysły... chciałbym dowiedzieć się jak ćwiczyć, ile powtórzeń , jakie ćwiczenia. Czy mam szanse szybko nabić mięśnie czy też będę musiał długo pracowac na dobrą sylwetkę

Spokojnie :D Czyli kark jak cwiczyc??? Czy bedzie on tylko poruszany w innych cwiczeniach zlozonych.... Edit. No ale nie mam poręczy.... I pumpki to trzaskam przed spaniem ale normalne... Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2008-09-17 19:08:55

grabbek -> widzisz, on nie mial forum, nie mial kto mu powiedziec jak cwiczyc zeby wyrownac prawa i lewa reke...

Wodyn czym moge zastąpić biceps i triceps na wyciągu ,ew. jak cwiczyc bo nie mam możliwości wyciągów linek itp tylko wolne cieżary. Tak samo Ściąganie drążka nie mam możliwości nawet podciągania bo stojaki mają 155cm. Moze wiosło ?!

A w linka patrzałeś? Bo nadal się nie dowiedziałem jak ćwiczyć :( Edit: to do pierwszej odp. Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-09-23 18:04:52

www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm to link do stronki w której możesz sprawdzić jak ćwiczyć na różne grupy mięśni hantlami a an nogi najlepszy sposób to przysiady na jednej nodze.

Mam 11 lat i mam ciężarki 5x2kg i 8x1kg co mam z nimi zrobić jak ćwiczyć??

eh i to mnie wkurza troche na sfd zamiast mu pomoc to lepiej go obrzucic blotem ze jest wszystko do dupy? a zaloze sie ze jakis czas temu sie pytal jak cwiczyc to go wyzywaliscie ze nikt mu planu nie ulozy i ma to zrobic sam ehh... kolego poczytataj troche i powiedz wogole cos o sobie bo bez tego ani rusz... co chcesz mase czy co?